100kg w rok

[...] Do końca 2004 roku będę lepszy! (w marcu zawody - od stycznia wznawiam systematyczny trening!) osiągnę szczytową formę! Od początku treningu, na klate pchać będę spokojnie 100kg! (tak około 15-20marca! 2004r - na ten okres szykuje życiówke!). Do tego ciąg dojdzie... (jutro robię max, to wtedy ocenie ile będę wstanie zwiększyć do tego czasu...), [...]

[...] 1 seria: 40kg 2 seria: 45kg 3 seria: 50kg 4 seria: 50kg + 40kg - Imitacja pompek na poreczach - maszyna 1 seria: 40kg - ciezar talezy 2 seria: 60kg 3 seria: 80kg 4 seria: 100kg - Francuskie wyciskanie sztangi leżac 1 seria: 30kg 2 seria: 30kg 3 seria: 35kg 4 seria: 35kg Prostowanie jednorącz podchwytem z linka wyciagu górnego / 4 serie - [...]

Intrygujecie mnie ... Czy aż tak Was podnieca opowiadanie sobie bajek? Dobra, rozumiem i wierzę. Pewnie są moi rówieśnicy, ktorzy potrafią wziąć ... no powiedzmy 100kg. Raz. I to wyątkowi. Opowiem Wam coś Rok temu na WF przyszedł do nas kolo z AWF'u i miał parę z nami zajęć. Między innymi na siłowni. I mówi tak: robimy zawody, kto silniejszy. [...]

12.10.2016 Trening A 1. Przysiady (rampa 5x5) 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 70kg x 5 / 75kg x 6 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 65kg x 5 / 70kg x 7 100kg x 5 / 125kg x 5 / 150kg x 5 / 175kg x 5 / 200kg x 5 / 225kg x 5 / 250kg x 2 (SUWNICA) 40kg x 5 / 50kg x 5 / 55kg x 5 / 60kg x 5 / 65kg x 11 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 70kg x 5 / 80kg x [...]

[...] wie :-D Szczerba zdobył ME juniorów, a poza nogami nje ma nic. Znowu Jaśkiewicz zdobył ME bez nóg, a z piękną górą. A jeszcze lepsza sytuacja rok temu na MP, gdzie kat. Do 100kg wygrał Piechowiak bez nóg i bez formy %-) A Krzysiek Piekarz to już chyba z klasykiem skończył :-) No reka Krzyska 54cm to z klasykiem mi sie nie kojarzy %-) Szczerba [...]

[...] przerwy, pot lał się mocno). 09.07.2018 Trening A 1. Przysiady ze sztangą 30kg x10 / 50kg x10 / 60kg x10/ 65kg x10 / 65kg x10 2. Rack Pull 60kg x10 / 80kg x10 / 90kg x10/ 100kg x10 / 100kg x10 3. Wyciskanie sztangielek na skosie 12,5kg x10 / 17,5kg x10 / 22,5kg x10 / 25kg x10 / 25kg x10 4. Wypychanie nogami na suwnicy 100kg x10 / 100kg x10 / [...]

[...] podejść do swojego wyglądu czy progresu jaki miałem przez te x lat treningów. W chwili obecnej jest tu i teraz. A tu i teraz fakty są takie, że rok zaczynałem ważąc niecałe 80kg,skończyłem ważąc ponad 100kg. I ten okres mogę ocenić. Trzeba łopatologicznie za każdym razem to tłumaczyć? Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-02 15:21:04

Racja, dokładnie tak jest Kiedyś, jak robiłem n.p. 100kg x 5, do nieudanego - to stałem na tym rok czasu. Marnotrawstwo . Przy tych kilkunastu, zawsze wyduszę jedno więcej jak odsapnę. W tym tygodniu ma być "klatka" Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-27 01:14:03

[...] który ćwiczy w piwnicy i szykuje sie na Sopot potrafi tak sie zaangażować w pracę, a goście którzy "za rok chcą byc mistrzem polski a za dwa lata pro" na prepie 2 tygodni bez fast foodów wytrzymać nie mogą. Swoją drogą Winter zrobił popularne ostatnio"grow to show" czyli na PCA miał 96kg z kawałkiem a npc na weryfikacji 100kg z kawałkiem %-)

1. dlatego zalecana jest odpowiednia rozgrzewka co jest podstawą plus serie rozgrzewkowe- przy przysiadach opisalem ze nie polecam mega ciezaru w stylu - twoj max to 100kg a zakladac 200 opisalem ze zeby oporowac ruch przy schodzeniu w dól przez te 5-20 sek. czyli wiadomo cięzar bedzie submax czy maxymalny dla danej osoby - z pczatkowo schodzi z [...]

[...] x 8 10kgx2 x 12 / 12,5kgx2 x 12 / 15kgx2 x 10 / 15kgx2 x 8 10kgx2 x 12 / 12,5kgx2 x 10 / 15kgx2 x 8 / 15kgx2 x 8 2. Suwnica 110kg x 12 / 130kg x 12 / 150kg x 10 / 165kg x 7 100kg x 12 / 120kg x 10 / 140kg x 10 / 160kg x 9 100kg x 12 / 120kg x 12 / 140kg x 10 / 155kg x 9 100kg x 12 / 120kg x 10 / 140kg x 9 / 150kg x 8 100kg x 12 / 120kg x 10 / [...]

12.06.2018 Trening B 1. Rack pull 50kg x10 / 80kg x8 / 100kg x6 / 120kg x3 / 130kg x3+3+3 / 130kg x3+3+2 / 110kg x3+3+3 50kg x10 / 80kg x8 / 100kg x6 / 120kg x3 / 130kg x3+3+3 / 140kg x3+3+3 / 140kg x3+3+3 2. Podciąganie na drążku cc x3+3+3 / cc x3+3+3 / cc x3+3+3 cc x3+3+3 / cc x3+3+3 / cc x3+3+3 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 40kg x10 / 60kg [...]

forma z dnia na dzien juz sie poprawia ;) Ten reefed fajnie wszedł też to na treningu zaraz inaczej wyglądałem :D Co nie zmienia faktu że mimo 100kg na wadze to jakoś i tak chudo strasznie xD Ale w sumie jakby nie bylo to z roku na rok jest lepiej :) a przecież to nie sprint :)

[...] przerwy i zjazd w dół- 80kg x10- poszło oczywiście łatwiej, niż 80x10 chwilę temu w serii 2giej, przed setką%-) Następnym razem zrobię doświadczenie- po głównej serii ze 100kg, zapodam sobie znów 100kg i nie zdziwię się, jak powtórzę liczbę powtórzeń sprzed chwili lub zbliżę się do niej, będąc bardziej "dogrzanym"...albo inaczej- założę na [...]

[...] z czego duzo fatu. Okazalo sie, ze nie jestem ekto jak myslalem. Z ekto mam jedynie kosciec, czyli dosc drobne kosci i dlugie konczyny, przez co przy dopiero powyzej 100kg wygladam, ze kiedys sztange w reku trzymalem. Druga sprawa jeszcze, ze mam niedoczynnosc tarczycy, ktora lecze oczywiscie, wyniki sie poprawiaja, ale sklonnosci do [...]

[...] z kaloriami, ale jestem i tak już dość nisko więc dalej schodzić raczej nie ma sensu (obecnie ~2500) tanita dziś pokazała po po raz pierwszy od paru tygodni wagę poniżej 100kg, czyli 2-3kg w dół, ale tłuszcz schodzi topornie (z odczytów wychodzi że około 1kg), uważam że poprzednia miska z rozłożonymi posiłkami na 2 x białko + tłuszcz oraz 3 x [...]

[...] 3 serie 10 GHD https://www.youtube.com/watch?v=_CRFWT6MjVE 10 Shoulder Dilocates with a stick 10 Medball side throws (5 na stronę) A. Back Squats 5*40kg; 5*60kg; 5*80kg; 5*100kg; 5*110kg; 5*120kg; 5*130kg; 1*140kg B. Dealdift 3*100kg; 3*130kg; 3*150kg; 1*170kg C1. Bench Press 5*60kg; 5*70kg; 5*80kg; 5*90kg; 5*100kg co serię wyciskania C2. 1 [...]

[...] w stronę tułowia by kapitalnie wchodzić na dół najszerszych. W zasadzie po tym trening mógł się zakończyć. Wiosłowanie ze sztangą nachwytem w pochyleniu - od razu 100kg i rozgrzewka na 12 ruchów, potem piekielny drop: 180-140-100, miazga już dla grzbietu kompletna, ale wiedziałem, że muszę spełnić cel do końca. Wiosłowanie siedząc z [...]

[...] 177cm Staż treningowy obecnie: 1 rok (od września 2012) Staż treningowy kiedyś tam: 5 lat (za szczyla, koniec 15 lat temu) Cel sportowy: masa (obecnie) Rekordy w TS: WL 100kg x 5 powtórzeń, MC 180kg x 5 powtórzeń, przysiad 155kg x 5 powtórzeń (obecnie wyniki po redukcji dużo słabsze) Od września 2012 (czyli od 12 miesięcy) prowadziłem [...]

[...] 30kg x 10, 50kg x 8, 65kg x 6, 75kg x 5, 85kg x 4, 95kg x 4, 95kg x 4, 95kg x 4, 85kg x 8, 75kg x 10, 60kg x 15 20kg x 12, 40kg x 10, 60kg x 8, 70kg x 6, 80kg x 4, 90kg x 3, 100kg x 3, 100kg x 2, 100kg x 2, 90kg x 6, 80kg x 8, 70kg x 10, 60kg x 15 10kg x 10, 40kg x 10, 55kg x 8, 65kg x 6, 75kg x 5, 85kg x 4, 95kg x 2, 105kg x 1, 105kg x 1, 105kg [...]